mire jó az ashwagandha?

Ez a növény gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és olyan aktív komponensekben, amelyek  támogatják a test egészséges működését.

Az ashwagandha egyik legnagyobb előnye, hogy képes csökkenteni a szorongást. A negatív stressz leggyakoribb oka a váta dosha egyensúlyhiánya, ami gyakran idegességként, álmatlanságként és félelemként jelentkezik. Az ashwagandha segítségével lehetséges a váta dosha szabályozása, így csökkennek a stressz tünetei is. 

Kúraszerű használatával csökkenhetnek az alvásproblémák, az ingerlékenység és a túlzott stresszhatásból adódó koncentrációs zavarok is megszűnhetnek. Mindez pedig annak köszönhető, hogy kutatások szerint az ashwagandha csökkentheti a kortizol szintet, zavaró mellékhatások nélkül.

Az ájurvédikus orvoslás holisztikus szemlélete szerint a betegségek fizikai tüneteinek kezelése önmagában nem szünteti meg a probléma mélyebben húzódó okait. Mindig figyelembe kell venni az érzelmi és mentális tényezőket is, amelyek hozzájárulhatnak a fizikai problémákhoz, esetenként súlyosbíthatják azokat vagy késleltethetik a teljes felépülést.

Az ashwagandha olyan antioxidáns tulajdonságú bioaktív összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges immunválaszt, így hozzájárulhat a hosszú élethez és az immunrendszer erősítéséhez.

A stressz kezelése azért is kulcsfontosságú, mert így a testünk vissza tudja állítani az egyensúlyt, amely szükséges a betegségekből való sikeres felépüléshez.

Az ájurvédikus orvoslás kétféleképpen kezeli a cukorbetegséget, attól függően, hogy melyik dosha egyensúlyzavara okozhatta. A szénhidrát anyagcsere problémák általában kapha dosha eredetűek, de a váta és pitta testtípusúak is lehetnek cukorbetegek vagy inzulinrezisztensek. Az ashwagandha használata szempontjából nem lényeges, hogy melyik dosha egyensúlyzavaráról van szó, mert mindegyik terápiában hatásos lehet.

Az ashwagandha nem tudja a cukorbetegséget gyógyítani, de a betegség tüneteit javíthatja, így például megfelelő alkalmazás esetén növelheti az izomsejtek inzulinérzékenységét, tehát a cukorbetegség előszobájaként emlegetett inzulinrezisztencia esetén is segíthet.

Az ashwagandha hatóanyagai segíthetnek az állóképesség, valamint a fizikai és mentális erőnlét növelésében, de a szexuális teljesítőképességre is jó hatással lehet.

Indiában az orvosok gyakran javasolják az ashwagandhát a férfiaknak és a nőknek is, mert segíthet fokozni a libidót és javíthatja a szexuális teljesítményt is.

A kutatók jelenleg is vizsgálják, hogy az ashwagandha mennyire hatékony az izomtömeg és erő növelésében, de az eddigi eredmények azt bizonyítják, hogy ez a gyógynövény segíthet a testzsírszázalék és koleszterinszint csökkentésében, persze megfelelő edzés mellett.

Az egészségtelen étkezés és a mozgásszegény életmód a gyenge emésztőtűz, tehát a lassú anyagcsere miatt hozzájárulnak a hízáshoz. Ezek az életmódbeli tényezők egyensúlyhiányt okoznak a meda dhatu-ban, vagyis a zsírszövetben, amihez az ama, vagyis méreganyagok felhalmozódása és a zsírsejtek növekedése vezet.

Az ashwagandha segíthet a zsír csökkentésében, mert felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti az ama-t és kiegyensúlyozza a kapha doshát. Emellett helyreállítja a meda dhatu egyensúlyát, ami csökkenti az elhízást.

A túlzott stressz hatására megnőhet a gyomorfekély kialakulásának esélye is, de az ashwagandha segíthet csökkenteni a kockázatot. A tanulmányok azt mutatják, hogy az ashwagandha önmagában vagy más gyógynövényekkel együtt csökkentheti a gyomorsavszintet. 

A hajhullás oka a stresszhormonként is ismert kortizol túltermelődésének következménye is lehet, amely megzavarja a hajhagymák természetes működését. Az ashwagandha kiegyensúlyozza a kortizolszintet és segíthet megelőzni a hajhagymák károsodását és a hajhullást.

A növény természetes hangulatfokozó tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást, így közvetetten a hajhullást is képesek megakadályozni.

Az ashwagandha fokozza a DHEA hormon termelését, ami antioxidánsként funkcionál és amelyet a szervezetünk is természetesen termel. Ennek eredménye, hogy a haj egészségesen fog növekedni, mert a fejbőr és hajhagymák mentesülnek a szabadgyökök káros hatásaitól.

Sok olyan tápanyagot is tartalmaz, mint a fehérje, C-vitamin, tirozin és kálium, amik fontosak a haj egészséges növekedéséhez. 

A benne található alkaloidok szintén az idegrendszerre hatnak, csökkentve a szorongást és a stresszt, ez pedig közvetlenül befolyásolja a bőrünk egészségét.

A ráncok, finom vonalak, bőrhibák és sötét foltok is enyhülhetnek a hatására, mert a túlzott melanintermelést is szabályozza, amely a hiperpigmentációt, vagyis a bőrön keletkező sötét foltokat okozza.

Az ashwagandhát évszázadok óta használják a ájurvéda orvosok a pajzsmiriggyel kapcsolatos problémák kezelésére, mert segíthet a pajzsmirigy alulműködés tüneteinek enyhítésében, a túlműködő pajzsmirigy tüneteit viszont súlyosbíthatja, ezért mindenképpen konzultáljatok orvossal, mielőtt az ashwagandhát a pajzsmirigyhez kapcsolódó állapotok javítására használnátok.

A tesztoszteron az egyik legfontosabb férfi nemi hormon, ami köztudottan növeli a szexuális vágyat. Hatással van a spermatermelésre, a csont- és izomtömegre, valamint arra, hogy a férfiak teste hol és hogyan tárolja a zsírt.

Kutatások kimutatták, hogy az ashwagandha növelheti a tesztoszteron szintet. Egy kísérlet során egészséges férfiak nyolc hétig szedtek kúraszerűen ashwagandhát, és a felmérés végére jelentősen megemelkedett a tesztoszteronszintjük és az életenergiájuk, és mindannyiuknál csökkent a kimerültség érzése is.

Az ashwagandha javíthatja a férfi termékenységet is, és segítheti azokat a férfiakat, akiknek szükségük van a spermiumszám és spermium mozgékonyság növelésére.

Ez a gyógynövény javíthatja a fizikai teljesítményt is, beleértve az erőt és oxigénelhasználást edzés közben, és segíthet az izomtömeg növelésében is. A férfiak tesztoszteron szintje csökken az életkor előrehaladtával, de a szervezet több tesztoszteront termelhet, ha valaki rendszeresen fogyaszt ashwagandhát. A kutatások azt is kimutatták, hogy az egészséges tesztoszteron szint szükséges a jobb csonsűrűséghez, az izomtömeghez és az erőhöz.

Az ashwagandha a vérkeringés fokozásával hozzájárulhat az erektilis diszfunkció kezeléséhez, tehát javíthatja az erekciót is.

A nők extrém stressznek és terhelésnek vannak kitéve, mert otthon és a munkahelyünkön is ugyanúgy teljesíteniük kell, és bár az aktív, gyors tempójú, úgynevezett modern életforma a norma manapság, ez sajnos negatívan befolyásolja az egészségünket. A gyulladások, a csökkent immunitás, a szorongás, a rendszertelen menstruációs  időszakok és a hormonális egyensúlyhiány nagyon gyakori panaszok a nők körében.

Szerencsére van néhány adaptogén gyógynövény, beleértve az ashwagandhát is, ami segíthet ezeknek a problémáknak a kezelésében. 

Az ashwagandha egyik hatóanyaga, a withanolide segíthet a fájdalmak és duzzanatok kezelésében, de a magas vérnyomást, a fejfájást, az ízületi fájdalmakat és az ízületi gyulladást is csökkentheti.

A perimenopauzában levő nők rendszertelen menstruációval, görcsökkel, termékenységi problémákkal, sőt még az arcszőrzet növekedésével és egyéb fizikai változásokkal is küzdenek, amelyeket súlyosbíthat a növekvő stressz.

Az ashwagandha, ha tejjel együtt fogyasztjuk, segíthet ezeknek a problémáknak a kezelésében, mert megszüntetheti a hormonális egyensúlyhiányt. Az ájurvédikus orvoslás egyébként gyakran javasolja a gyógynövények meleg tejjel való bevételét, mert így hatékonyabb a felszívódás.

Egy klinikai vizsgálat szerint az Ashwagandha segíthet a nőknek a szexuális problémák kezelésében is. Rendszeres használata fokozza a nedvesedést, az orgazmust és a szexuális izgalmat is, ami ismét jó hír a menopausa előtt és után levő nőknek is.

Csökkentheti a mentális feszültséget és javíthatja a hangulatot is, amelyek minden életfunkcióra pozitív hatással vannak.

Növelheti a szervezet oxigénszintjét is, amely létfontosságú a szív- és érrendszer egészségéhez és az állóképesség megőrzéséhez. Segíthet a magas koleszterinszint, a mellkasi fájdalmak, a magas vérnyomás és egyéb szívproblémák tüneteinek enyhítésében is.

Antimikrobiális ás antibakteriális tulajdonságai miatt a hüvelyi fertőzéseket is segíthet megelőzni, és gombás fertőzések esetén is lehet alkalmazni kiegészítő terápiaként.

Alapvetően bármikor lehet szedni a nap folyamán, de a legoptimálisabb időpont a reggel és délután. Az üres gyomorra való bevétel sokaknál enyhe problémákat okozhat, ezért reggeli közben is be lehet venni a kapszulás vagy tablettás változatot egy pohár vízzel vagy meleg tejjel, de ha ashwagandha port sikerül csak beszereznetek, akkor a reggeli turmixba, smoothie-ba is bele lehet keverni.

Az optimális adagolás és szedés gyakoriságát általában jelzi a gyártó a csomagoláson vagy a mellékelt útmutatóban, de ha bizonytalanok vagytok, mindig konzultájatok orvossal vagy egy olyan szakemberrel, aki ért az ájurvédikus gyógynövényekhez.

Általánosságban naponta 250-től 600 mg-ig biztonságosan lehet alkalmazni. A leggyakoribb adagolás a 600 mg, amit két részletben érdemes bevenni, az elsőt a reggelihez kapcsolódva, a másikat pedig ebéd után.

Túladagolás esetén jelentkezhet hányinger, hányás, hasmenés és emésztési problémák, ezért senkinek nem javasolt, hogy a napi ajánlott dózist túllépje, mert amúgy sem lesz ettől hatékonyabb a kezelés.

Mivel egy adaptogén gyógynövényről van szó, senki ne várjon a szedésétől azonnali eredményeket, ez nem egy gyógyszer, ami a tünetekre hat, hanem több heti, havi fogyasztás esetén fejti ki fokozatosan a hatását.

Ha valaki gyermeket vár vagy szoptat, vagy bármilyen krónikus betegségetek van, mindenképpen beszéljetek az orvosotokkal, mielőtt elkezditek szedni az ashwagandhát, mert a hatóanyagai más gyógyszerekre és táplálék kiegészítőkre is hatással lehetnek.