Ha érezted már azt, hogy rengeteg célod, terved van, sok dolgot szeretnél elérni és megtenni akár a munkában, akár a magánéletben, de valahogy sosem, vagy csak nagyon nehezen jutsz el odáig, hogy valóban megvalósítsd őket, akkor ez a cikk neked szól.
A halogatást és a hozzá kapcsolódó érzést senki nem szereti, de borzasztóan nehéz leküzdeni. Minél hosszabb ugyanis a teendők listája, annál inkább hajlamosabb lehetsz a halogatásra, mert egy idő után egyszerűen túl soknak érzed a feladatokat. Ez könnyen vezethet a túlterheltség érzéséhez úgy, hogy valójában bele sem tudsz kezdeni a feladataidba. Ez pedig a valódi akadálya annak, hogy elérd a céljaidat.
Ha a cselekedeteid nem egyeznek meg azzal, amit valójában tenni szeretnél, akkor a legfontosabb lépés, hogy vizsgáld meg a gondolataidat. Ahogyan a halogatás is a gondolataid hatása miatt alakul ki, ugyanígy csak Te magad vagy képes leküzdeni a gondolataid megváltoztatásával.
A halogatásra hajlamos emberek valójában egyáltalán nem lusták, sokkal inkább a szorongó, tökéletességre törekvő, maximalista típusba tartoznak.
A halogatás a perfekcionizmus egy formája, tehát sokszor azért nem tudsz belekezdeni valamilyen terved megvalósításába, mert úgy érzed, hogy tökéletesen kell elvégezned, másként nincs értelme. Ezzel olyan nyomás és stresszhatás alá kerülsz, hogy egyszerűen inkább nem csinálsz semmit. Ismerős?
Az első lépés az, hogy el kell hagyni a tökéletességre törekvést és ennek a gondolatát is. Egyrészt nincs olyan, hogy bármi is tökéletes lenne, mindenbe és mindenkibe bele lehet kötni, de
ha a tökéletes helyett ELÉG JÓ dolgokat csinálsz, akkor az többet ér, mintha semmit sem csináltál volna.
Ha el tudod engedni a perfekcionizmust, már egy lépéssel előbbre vagy. Meg kell próbálnod kilépni a “Mi van ha nem sikerül” gondolatspirálból és lecserélni arra, hogy “Mi van, ha sikerül?”. Ez segíthet átlendülni a bénító tehetetlenségen.
Ugyanakkor fejlődni akár emberileg, akár szakmailag csak úgy lehetséges, ha elfogadod az esetleges kudarc lehetőségét is, mert ebből lehet a legtöbbet tanulni. De ha a kudarctól való félelmedben inkább bele sem kezdesz semmibe, az az igazi kudarc.
Erre jó példa, hogy mondjuk egy ismerősöd, aki nem annyira képzett vagy tapasztalt, mint Te, belekezd valamibe, amit valójában te magad szerettél volna megvalósítani, de addig halogattad, amíg nem lett belőle semmi. Az egyetlen különbség közted és az ismerősöd között, hogy ő úgy döntött, hisz magában és elkezdett cselekedni.
Az eddigiekből következik, hogy fontos, hogy elgondolkodj azon, amire gondolsz. A gondolataid segítenek vagy ártanak neked? Úgy gondolkodsz-e a teendőlistádról, hogy az csak nyomást és stresszt okoz? Tehát helyesen gondolkodsz-e, vagy csak az jár a fejedben, hogy “nem tudom hol kezdjem, annyi dolgom van”. Ha te is ezzel ijesztgeted magadat, akkor olyan gondolatokkal érdemes ezt helyettesíteni, amik jobb érzéseket teremtenek, magabiztosságot és önuralmat adnak.
Az “annyi dolgom van, sosem érek a végére” gondolatot arra változtasd meg, hogy “a sok dolog közül EGYET biztosan meg tudok ma csinálni”. Ezzel nemcsak a gondolat, de a hozzá kapcsolódó érzelem is megváltozik, így Te is elkezdhetsz végre cselekedni és ezzel együtt jönnek az eredmények is.
Soha ne felejtsd el, hogy Te magad döntesz arról, hogy hogyan érzel. Mivel az érzéseidet a gondolataid hozzák létre, ha a megfelelő gondolatot választod, a megfelelő érzéseket kapod cserébe. Az érzéseidet Te magad irányítod, Te hozod létre őket, nem valami külső erő vagy személy hatására keletkeznek.
Ha először megfogalmazod magadnak, hogy milyen érzésekkel szeretnél élni a mindennapokban, hogyan szeretnél érezni az elvégzendő feladatokkal kapcsolatban, akkor kezdd el úgy alakítani a gondolataidat, hogy elérd ezt az érzést. Még jobb, ha le is írod ezeket, így még erőteljesebb hatása van.
A boldogság érzéséhez elsősorban olyan gondolatok kellenek, amik ezt támogatják, nem pedig olyanok, amelyek bizonytalanságot vagy elégedetlenséget okoznak. A gondolataid teremtik azt, amit érzel, és amit érzel teremti azt, amit teszel.
Ha minden cselekedeted arról szól, hogy közben mások elismerésére vágysz, akkor sajnos jó eséllyel tévúton jársz. Másoknak állandóan imponálni borzasztóan kimerítő, miközben
a legfontosabb az, hogy Te magad büszke legyél arra, amit elértél, bármilyen kis dolog is legyen az, mert ez az egyetlen, ami számít, minden mással felesleges időpocsékolás foglalkozni.
Arra kell koncentrálni, hogy önmagadra büszke és boldog legyél, mert mindig lesz olyan, akinek nem leszel szimpatikus, aki nem támogat, de ez nem szabad, hogy megakadályozzon a terveid megvalósításában, vagy abban, hogy a saját életedet éld.
